TIPS MENGGEMUKKAN BADAN
begitu banyak orang yang ingin memiliki tubuh kurus dengan menjalani diet keras demi menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak pula yang menginginkan tubuh berisi dengan cara menggemukan badan
mereka lewat banyak mengkonsumsi makanan bergizi. Begitulah sisi
kehidupan, akan selalu ada keberpasangan dalam segala hal. Sebagian
menginginkan tubuh kurus langsing, sebagian lainnya mendamba tubuh gemuk
berisi. Keduanya memiliki konsekuensi positif dan negatif.
Info
Indonesia coba berbagi pada anda tips bagaimana cara menggemukan badan
dengan langkah-langkah tepat dan sesuai dengan rekomendasi ahli gizi.
Sebelum menjabarkan beberapa poin terkait tips menggemukan badan, perlu
anda ketahui beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan,
karena hal ini menjadi penentu kesuksesan dalam program penggemukan
badan yang akan anda jalani.
1. Faktor Metabolisme Tubuh
Setiap
orang memiliki perbedaan kemampuan dalam menyerap makanan, atau bisa
juga memang kita terjangkit oleh penyakit pencernaan. Untuk penyakit
pencernaan yang paling banyak kita temui adalah penyakit cacing pada
anak, sedangkan pada orang dewasa beberapa penyakit neurologi dapat
berpengaruh terhadap masalah faktor metabolism tubuh (apalagi ditambah
stress, depresi, dan sebagainya). Konsultasi kepada dokter akan sangat
membantu.
2. Hormon
Faktor
hormon dalam aktivitas hidup sangatlah berpengaruh, termasuk dalam
pertumbuhan dan penyerapan makanan. Bagi wanita misalnya, hormon
esterogen dari penelitian memiliki peran dalam menghambat pertumbuhan.
3. Genetika
Faktor
genetika juga salah satu yang tidak kalah penting. Dalam suatu kelompok
atau ras kita bisa menilai sendiri bagaimana peranan genetika dalam
pertumbuhan.
Setelah memahami beberapa faktor diatas, kini anda bisa menjalani program penggemukan badan dengan mengikuti rule berikut.
Cara Menggemukkan Badan
Jika
anda mencari informasi di media cetak maupun elektronik, mungkin anda
akan menemukan beberapa saran cara menggemukan badan seperti :
Menambah Porsi Makan
Sulit
jika pernyataan ini harus dibenarkan, tapi juga tidak salah 100%. Yang
penting bagaimana kita memahaminya sesuai anjuran ahli gizi. Menambah
porsi makan tidak serta merta dilakukan dengan sembarang, mulailah
dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) kemudian menilai jumlah
kebutuhan. IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2, misalnya
kita mempunyai BB = 50 kg, TB = 160 cm, maka IMT = 50/(160/100)2 =
50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya :
IMT < 17.0 :
Gizi Buruk IMT 17.0 – 18.5 : Gizi Kurang IMT 18.5 – 25.0 : Normal IMT
25.0 – 27.0 : Gizi berlebih IMT > 27.0 : beresiko
Jika anda
berada dalam kategori gizi buruk atau gizi kurang, mulailah untuk
menentukan program peningkatan porsi makan sebagai cara menggemukkan
badan. Bisa jadi yang anda tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan
dari kualitas makanan anda. Tentunya hal tersebut lebih baik.
Minum Yang Banyak
Hal ini dapat anda lakukan demi menjaga system pencernaan anda.
Multivitamin
Multivitamin? Konsultasikan kepada ahli gizi, karena banyak mengkonsumsi bahan kimia dapat merusak organ tubuh seperti hati.
Olahraga dan Istirahat Yang Cukup
Untuk yang satu ini tentu sudah sepakat bahwa ini adalah cara menggemukan badan yang efektif.
Praktekan
dan jalani prosesnya dengan sabar, makan berat badan yang anda harapkan
akan lebih mudah untuk tercapai. Selamat mencoba, share artikel ini
bila bermanfaat ke FB atau twitter.
Senin, 05 November 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar